na wakacje

[...] 30 dni to się do formy nawet po operacji plastycznej nie wraca. Wyrzuc więc bzdurną aplikację, uzbrój się w cierplowośc i systematycznie trenuj, dbając o dietę i na przyszle wakacje już będzie coś widać. Ale ja nie trenuje tylko 30 dni, tylko znacznie dłużej z mniejszymi lub większymi przerwami. Czemu bzdurną aplikację, jeśli są dzięki niej [...]

[...] bo angazuje wszystkie aktony, a przy okazji działa tez na kaptury, natomiast szrugsy sa na kaptury http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 cwiczyłes regularnie przez wakacje? byłes zadowolony z treningów? zapoznaj sie jeszcze z tym postem: http://www.sfd.pl/temat162413/ przez ostanie dwa tygodnie rób ćwiczenia z ciezarem 5max, na kazdym [...]

[...] szoku) sam jak byłem w Lublinie to psycholog zobaczyła moje blizny i uznała że się tne (pozdro że to po prostu gorąca felga odparzyła mi się na bicku jak dorabiałem kiedyś w wakacje) dopiero jak jej wyjaśniłem 10 razy że tak nie jest to z wielkim wyrzutem uznała że okej mam racje, no ale wrócmy do tematu dziar otóż póki nie podpisałeś kontraktu [...]

czesc metrowiec wygladasz jak ladny kark .Jestem ciekaw czy stoisz gdziesz na bramce.Chyba nie vivie bo bylem tam w wakacje i niewidzialem cie .Jestem ciekaw,ile teraz wycisniesz? pozdrowienia

Do Vivy przyjezdzam sie bawic. W wakacje bywalem tam dosc czesto. Na debiutach niestety nie bede. Pozdrawiam metrowiec

Webadi dzieki serdeczne, ale zebys nie zalowal pozniej znajac moje poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub [...]

Hehe:)Na klacie przygolone w wakacje raczej są:)A tak na serio to chodzi o preparat na siwiznę dla kumpla, on jest brunetem więc bardziej widac...A ja tez spróbuje, podobno ogolnie dobrze wpływa na skóre i włosy...

Miałem gimnastyke za młodu, teraz probuje duzo zwisac na drabince/drążku Sa wakacje wiec mam zamiar chodzic 3-5 razy w tyg na siłe, mozecie napisac ile razy moge cwiczyc plecy w ciagu tyg? i najlepiej rozpisac cwiczenia na poszczegolne dni (tylko plecy) bo z reszta sobie daje rade. z gory dzieki

Nie liczyłem dokładnie, na remont piwnicy poszlo kilka stów szczególnie na wykonczenie farba wykładzina no i sprzęt, trzeba bylo pracować w wakacje. :)

[...] czy to sie opłaca wiecej niz np taki push press? ... I pytanie , czy pływanie daje coś na wyskok ? czy wpływa na dynamike ? czy poprostu jest potrzebne do siatkówki ? bo nie chwaląc się jestem ratownikiem i chciałbym cos zarobić juz w te wakacje, czyli z pływania cięzko zrezygnowac :// Czy moze w soboty porobić jakis cwiczenia? prosze o porade!

Dużo Urosłem ok 7cm przez wakacje, ale nietylko dzięki drążkowi dotego doszło: rozciaganie, pływanie, odrzywianie, dużo czasu na słońcu i spałem ok 8-9h często na wznak. Czyli urosłem z 169cm na 176cm teraz mam 180-181cm

[...] ,ale nie mogę się doczekać masy:-D Ja tam bym mogła całe życie masować tylko, ale nie ma lekko! :D No ale niestety ,redukować też trzeba. Ale teraz nie mam zamiaru jakoś specjalnie się docinać ,dopiero na przyszłoroczne wakacje zrobię jak najniższy %bf. A teraz za niedługo zaczynam masę:-D(ale na pewno nie wcześniej jak we wrześniu:-) ).

[...] ciężaru, itd? Na tricepsy oprócz pompek, dipsów dodam jeszcze francuskie wyciskanie, co Ty na to? Nie, nie trenuję SW, za mało czasu, chwilę zacząłem trenować MMA, ale to w wakacje teraz - piłka i siłownia. No i pływanie i bieganie. :) Kupiłem VitaFIT SFD białko, spożywam raz dziennie o 11:00, będę się starał jeszcze dodać coś do tego, tylko [...]

Po za tym za młody jesteś na siłownie. I wolne ciężary(hantle sztangi) i wszelakie maszyny, nie są dla Cibie odpowiednie. Wykorzystaj te wakacje na odpoczynek, graj z kumplami w piłę i uprawiaj inne sporty. Siłowania jest dla osób, które maja ponad 16lat. Ew możesz w domu robić pompki w różnych odmianach, przysiady (bez sztangi), jak zrobisz [...]

[...] dokłada wtedy treningi siłowe, a ich sylwetki są na prawdę do pozazdroszczenia. Osobiście też bym wybrał siłownię na jego miejscu ale opcja SW wcale nie będzie dużo gorsza :). Sam w wakacje zawsze mam 2 miesiące treningu SW i nie zauważam żadnych spadków siły na siłowni, a wręcz przeciwnie zyskuje wiele nowych możliwości treningowych ;p.

[...] a pull to drugi....tak to jest?? i mam robic na jednym treningu np. MC Podciaganie na drazku Zuraw Uginanie ze sztanga Wznosy boczne przedramie/brzuch a na drugim te drugie czy jak??? a i diete teraz bede trzymal lepiej wiem ze jestem szczuply....ale shudlem tak w wakacje bo bylem w pracy i nie moglem cwiczyc...teraz musze to nadrobic:):):)

wydaje mi się że to sprawa indywidualna. mi osobiście robienie masy w wakacje nie przeszkadza bo nie pale nie pije jak nie mam ochoty także mi nic na drodze nie stoi. wracam w sierpniu i też zaczynam robić masę więc myślę że to bez większego znaczenia. ja na ogół robię tak że dopóki widać efekty to niczego nie zmieniam więc nie mam ustalonego [...]

nie mam boczków tylko szerokie biodra ale fakt, że w wakacje trochę przytyłem, już tego nie ma:) kolego wolałbym żebyś już nic nie pisał bo na temat się nie wypowiadasz

Lektoza... TO już wiem dlaczego chodze po 4 razy dziennie do kibla na kupe ;P I leje mi się z tyłka jakaś dziwna woda xD Ale bym to przeżył. Mam wakacje. Kibel zawsze blisko pod tyłkiem, więc z tym nie najgorzej. Problem jest z tą hiperklacemią. Hmm, czy ktoś wie orientacyjnie ile trzeba wypić mleka żeby być na tą hiperkacemie narażony? Bo jak [...]

[...] zap*****lałem a nie szukałem wymówek. Jeśli to tak bardzo Cię boli w oczy to powiedzmy że chce uzyskać tylko czystą masę mięśniową wyjdzie na to samo. To ma być "podkład" do masy która chce zacząć we wakacje bo chce z w miarę niskiego bf startować na większą masę. Sorki że piszę trochę chaotycznie ale nadal jestem zaspany bo wstałem po nocce